NAD+ (nikotinamidadenin dinukleotid) je molekula nezbytná pro správné fungování každé buňky v lidském těle. Hraje klíčovou roli v metabolických procesech, produkci energie a udržování zdraví mitochondrií. Jeho hladina přirozeně klesá s věkem, což může vést k řadě zdravotních problémů spojených s oslabením buněčných funkcí.
Výzkumy ukazují, že u osob ve věku 40–50 let může být hladina NAD+ přibližně o 50 % nižší než u mladých lidí, a po 60. roce života může jeho množství klesnout až o 80 % ve srovnání s hladinami typickými pro věkovou skupinu 20–30 let.
Role NAD+ v organismu
1. Produkce energie a buněčný metabolismus
NAD+ je klíčový koenzym v redoxních reakcích probíhajících v mitochondriích. Podílí se na Krebsově cyklu a elektronovém transportním řetězci, čímž umožňuje tvorbu ATP – základního zdroje energie pro buňky.
S poklesem hladiny NAD+ dochází k mitochondriálním poruchám, které snižují energetickou účinnost buněk. To se může projevit únavou, oslabením svalů a zrychleným stárnutím organismu.
2. Oprava DNA a ochrana před poškozením
NAD+ podporuje aktivitu enzymů PARP (poly-ADP-ribóza polymerázy), které zajišťují opravy poškozené DNA. Nedostatek NAD+ může vést k hromadění mutací v DNA, což zvyšuje riziko vzniku rakoviny a neurodegenerativních onemocnění.
3. Regulace stárnutí a aktivace sirtuinů
Sirtuiny jsou enzymatické bílkoviny, které hrají klíčovou roli v regulaci stárnutí, metabolismu a oxidačního stresu. Jejich aktivita závisí na dostupnosti NAD+, a jejich spuštění vede ke zlepšení funkce mitochondrií, regulaci genové exprese a ochraně před oxidačním stresem.
Pokles NAD+ s věkem snižuje aktivitu sirtuinů, což oslabuje obranné mechanismy těla a urychluje proces stárnutí.
Pokles hladiny NAD+ s věkem
Jak ukazují výzkumy, hladina NAD+ přirozeně klesá s věkem, což je mimo jiné spojeno se zvýšenou aktivitou enzymu CD38 – hlavního enzymu odpovědného za rozklad NAD+. Kromě toho se s věkem snižuje účinnost syntézy NAD+ z prekurzorů, jako jsou tryptofan nebo niacin (vitamin B3).
Snížená hladina NAD+ je spojena s celou řadou věkem podmíněných onemocnění, včetně:
- Neurodegenerativních onemocnění (např. Alzheimerova a Parkinsonova choroba)
- Cukrovky 2. typu a inzulinové rezistence
- Kardiovaskulárních onemocnění
- Oslabení svalových funkcí a snížené fyzické výkonnosti
Jak zvýšit hladinu NAD+?
1. Suplementace NAD+
Jedním z nejúčinnějších způsobů, jak zvýšit hladinu NAD+, je jeho přímá suplementace. Výzkumy naznačují, že doplňování NAD+ může podpořit funkci mitochondrií a zlepšit buněčný metabolismus.
2. Strava bohatá na prekurzory NAD+
Některé potraviny přirozeně podporují tvorbu NAD+, například:
- Ryby (např. losos, tuňák)
- Ořechy a semínka
- Zelená listová zelenina
- Houby (např. žampiony, shiitake)
- Celozrnné výrobky
3. Pravidelná fyzická aktivita
Tělesné cvičení stimuluje enzymy zodpovědné za syntézu NAD+, zlepšuje funkci mitochondrií a zvyšuje odolnost organismu vůči oxidačnímu stresu.
4. Přerušovaný půst a nízkokalorická dieta
Studie ukazují, že přerušovaný půst a kalorická restrikce mohou zvýšit hladinu NAD+ prostřednictvím aktivace sirtuinů a zlepšení mitochondriálních funkcí.
Shrnutí
NAD+ je klíčová molekula pro správné fungování organismu a její úbytek s věkem přispívá k rozvoji mnoha věkem podmíněných onemocnění. Udržování optimální hladiny NAD+ pomocí suplementace, zdravé stravy, pohybu a správných návyků může podpořit buněčné zdraví, zpomalit stárnutí a zlepšit celkovou kvalitu života.